Mentale Gesundheit zum Anfassen: Unsere Erste-Hilfe-Koffer

Mentale Gesundheit sichtbar machen und niedrigschwellige Hilfe anbieten: Genau das ermöglichen unsere Erste-Hilfe-Koffer für mentale Gesundheit! Sie schaffen Aufmerksamkeit und Bewusstsein für das Thema und bieten einen direkten, greifbaren Zugang, um in herausfordernden, mentalen Krisen wieder in Balance zu kommen.

Die Koffer enthalten ausgewählte Materialien, die unterschiedliche Sinne ansprechen.
Sie können dabei unterstützen

  • Hilfe in Akutsituationen zu bekommen,
  • Stress und innere Anspannung abzubauen,
  • Ablenkung zu schaffen und den Kopf frei zu kriegen,
  • den Atem zu beruhigen,
  • ins Hier und Jetzt zurückzukommen,
  • Konzentration zu fördern,
  • Ruhe und Wohlbefinden zu fördern.

Die Koffer können von Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen genutzt werden und können in der Jugend(verbands)arbeit in ganz unterschiedlichen Situationen zum Einsatz kommen: Ob in Gruppenstunden, Freizeiten oder Zeltlagern, Sitzungen und Versammlungen oder auf Fortbildungen wie Präventionsschulungen.

Wir haben solche Koffer bereits an unsere Jugendverbände auf Diözesanebene verteilt und beraten sehr gerne Ortsgruppen, Stämme und weitere Einrichtungen dabei, eigene Erste-Hilfe-Koffer für mentale Gesundheit zu gestalten und zu nutzen.

Wir packen unseren Koffer für mentale Gesundheit und nehmen mit ..

Atmen und Entspannen

Wir haben Euch ein Kartenset mit Atemübungen zusammengestellt. Die Übungen sind einfach erklärt und schnell einsetzbar. Ob alleine, zu zu zweit oder in der Gruppe – Atemübungen lassen sich vielseitig in jedem Alter einsetzen: bei Angst, starkem Heimweh, tobender Wut, kurz vor der Panikattacke und vielem mehr. Das handliche Set in Postkartengröße passt in jeden Rucksack oder Erste-Hilfe-Koffer.

Viele der Übungen für Kinder machen die Atmung spielerisch erfahrbar. Seifenblasen oder Windrädchen können hierbei unterstützen.

Fühlen und Kneten

Gegenstände zum Fühlen und Kneten können helfen, innere Anspannung und Stress abzubauen und Ruhe und Konzentration zu fördern.

Gut geeignet sind:
– Akupressurringe
– Igelbälle (in unterschiedlichen Größen, aus Metall)
– Bälle (in unterschiedlichen Größen und Stärken)
– Pop-Its
– Magische Knete
– Gummibänder

Riechen und Schmecken

Düfte und Aromen, wie Lavendel können beruhigend wirkend und helfen, ins Hier und Jetzt zurückzukehren. Düfte sind z.B. in kleinen Fläschchen, Roll-Ons zum direkten Auftragen, Raumspray oder Räucherstäbchen verfügbar.

Bonbons und Kaugummis mit starken Geschmack, z.B. Centershocks können kurzfristig von negativen Gedanken oder impulsiven Handlungen ablenken und ins Hier und Jetzt holen. Bei einem hohen Stresslevel kann ein starker Geschmack helfen, innere Unruhe zu durchbrechen.

Wärmen und Kuscheln

Wärme z.B. in Form von heißem Tee, Decken oder Wärmflaschen schenken Trost und Geborgenheit und können helfen, sich zu beruhigen und sicher zu fühlen.

Gerade bei Kindern kann ein Kuscheltier diese Wirkung verstärken und als vertrauter Begleiter Halt geben.

Materialien zum Download und hilfreiche Links

Ihr wollt einen eigenen Koffer zusammenstellen oder Eure Moderationskoffer mit einigen Gegenständen bereichern?
Dann lasst Euch gerne durch unsere Infos, Tipps und Materialien auf dieser Webseite inspirieren. Meldet Euch gerne, wenn ihr Fragen oder weitere Anmerkungen habt.
Wir freuen uns von Euch zu hören und sind neugierig, ob die Koffer bei Euch zum Einsatz kommen!

Kartenset mit Anleitungen für Atemübungen (Version für doppelseitigen Druck)

Übersicht mit Anlaufstellen und Notfallnummern (Druckversion)

Einkaufsliste (Wir verdienen damit kein Geld.)
  • CAJ Limburg
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  • DJK Limburg
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  • KJG Limburg
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  • Kolping Jugend Limburg
  • Malteser Jugend Limburg